Ciągłe siedzenie w domu może sprzyjać tyciu oraz utracie kondycji. Niestety przez sytuację spowodowaną koronawirusem wiele osób zostało zmuszonych do tego, aby całe swoje życie przenieść do domu – łącznie z pracą. Dla niektórych może być to bardzo wygodne jednak warto pamiętać, że brak ruchu może spowodować to, że w szybkim tempie masa naszego ciała się zwiększy. Jak tego uniknąć i zachować ładną i zdrową sylwetkę?
Zdrowa dieta i regularne posiłki
Jeśli chcesz mieć pewność, że podczas długotrwałego przebywania w domu nie zyskasz dodatkowych kilogramów, to zwróć uwagę na swoją dietę. Kluczowe jest też regularne spożywanie posiłków oraz to, aby były one odpowiednio dopasowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak wiadomo podczas pracy w domu ruszamy się mniej i nie potrzebujemy tak dużo kalorii jak w momencie, gdy prowadziliśmy bardziej aktywny tryb życia. Z tego względu obniż trochę kaloryczność swoich posiłków i spożywaj je tylko w określonych porach. Najlepiej będzie jeśli przygotujesz 4-5 niewielkich posiłków i odstępy pomiędzy nimi będą wynosić ok. 3-4 godziny. Twój układ trawienny zacznie lepiej funkcjonować, a Ty nie będziesz mieć aż tak dużej ochoty na podjadanie.
Suplementy diety
Jeśli postanowiłeś, że domowa izolacja to doskonały czas na odchudzanie to możesz wspomóc się naturalnymi suplementami diety np. takim jak Piperinox. Są to tabletki, których głównym zadaniem jest podkręcenie metabolizmu i zredukowanie apetytu. Opinie o piperinox możesz znaleźć na wielu forach oraz stronach internetowych. Duża ilość pozytywnych opinii, chyba mówi sama za siebie.
Jednak, czy opinie o piperinox w internecie są w 100% prawdziwe? Otóż ten suplement diety działa bardzo dobrze zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Wiele osób ceni go za to, że w łatwy sposób można otrzymać go przez internet, na stronach producenta. Co więcej nie powoduje skutków ubocznych i jest bezpieczny, gdyż składa się z samych naturalnych składników.
Aktywność fizyczna
Wiele osób nie wyobraża sobie ćwiczeń w innym miejscu niż siłownia. Warto jednak pamiętać o tym, że ruch jest bardzo ważny a kilkumiesięczne siedzenie w domu nie jest dobrą wymówką do tego, aby nic nie robić. Wystarczy, że wykonasz lekki 30-60 minutowy trening, który zastąpi Ci np. spacer do pracy. Dobrym pomysłem jest też sprzątanie, zabawa z dziećmi lub długi spacer z psem. Każda forma ruchu jest w tym przypadkiem wskazana jeśli nie chcesz przytyć podczas pracy zdalnej w domu. W internecie można też znaleźć wiele filmików z treningami, które ułatwią Ci utratę nadprogramowych kilogramów.